PROFESSIONELLES COACHING

Raus aus der Krise. Entdecke deinen persönlichen Weg zu einem erfüllten Leben.

Dr. Julie Nickel Hilfe in Lebenskrisen Paartherapie Elterncoaching Yoga und Ernährung

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Leistungen

Lebenskrisen

Krisen bewältigen und daran wachsen – Werde selbst der Architekt Deiner Erfahrungen und gestalte Dein Leben positiv

Burnout

Was Burnout wirklich ist und wie Dein Weg aus dem Hamsterrad gelingen kann

Burnout-Prävention für Unternehmen

wie Führungskräfte und Mitarbeiter trotz hoher Arbeitsbelastung psychisch gesund bleiben

Paartherapie

Konflikte angehen, gemeinsam Lösungen finden und emotionale Brüche reparieren – Kreiert ein stabiles Fundament für Eure Beziehung

Elterncoaching

Die ersten Lebensjahre sind entscheidend – Wie aus Deinen Kindern möglichst psychisch gesunde, soziale, selbstbewusste und widerstandsfähige Erwachsene werden

Burnout junger Eltern

Alles ist zu viel – Wie es gelingt, den Alltag als Eltern kraftvoll zu meistern und die herausfordernde Lebensphase zu genießen

Ernährung und Psyche

Du bist, was Du isst – Lass uns auf Dich abgestimmte Ernährungskonzepte auf Basis wissenschaftlicher Forschung entwickeln

Yoga

Yoga ist Meditation in Bewegung – Lerne Deinen Körper besser kennen, stärke die Beziehung zu Dir selbst und bremse das Stresssystem aus

Ich bin für Dich da

Lebenskrisen

Krisen

Phasen, in welchen negative Gedanken und Gefühle überwiegen, man sich ausgelaugt, müde und kraftlos fühlt, sind ganz normal und gehören zum Leben dazu.

Ja – negative Emotionen sind sogar wichtige Alarmsignale, die melden, dass gerade etwas in uns im Ungleichgewicht ist und motivieren etwas zu verändern. Alle kennen diese Phasen und meistens lassen sich diese auch ohne fremde Hilfe bewältigen.

Manchmal treten jedoch kurz- oder langfristig Belastungen auf, die mit den individuell erlernten Verhaltensmöglichkeiten nicht angemessen zu bewältigen sind.
Plötzlich ist da eine Krise, aus der man durch ein paar einfache Atemübungen oder positive Affirmationen nicht mehr so einfach herauskommt.
Hier ist es sinnvoll sich fachliche Unterstützung zu holen, um neue Blickwinkel zu erkunden und wirksame Bewältigungsstrategien kennenzulernen.

Lass uns gemeinsam Wege aus der Krise finden! Lerne an herausfordernden Lebensphasen zu wachsen, gestärkt aus ihnen hervorzugehen und Krisen in Zukunft besser bewältigen zu können.

Werde selbst zum Architekten Deiner Erfahrungen.

Burnout

Burnouttherapie und Stressmanagement

Wir leben in einer unfassbar schnelllebigen Zeit, in der ein „zur Ruhe kommen“ kaum möglich ist. Die Terminkalender sind voll. Es gibt immer etwas zu tun und sobald mal – meist durch Zufall oder Fehlplanung– freie Zeit entsteht, wird zum Handy gegriffen oder sich anderweitig abgelenkt. Das „mit-sich-alleine-sein“ ist kaum auszuhalten. Plötzlich kommen belastende Gedanken und Gefühle hoch, das Kopfkarussell dreht sich. Die hart erarbeitete freie Zeit sollte doch eigentlich etwas Schönes und Kostbares sein. Gleichzeitig soll die freie Zeit sinnvoll genutzt werden.

Aber irgendwie fühlt es sich häufig eher belastend und bedrückend an. Ständig ist da diese innere Unruhe. Selbst Freizeitaktivitäten, die eigentlich etwas Positives und Schönes sein sollten, fühlen sich an wie purer Stress. Plötzlich kommt Panik auf. Es fühlt sich an, als würde einem jemand die Luft zum Atmen stehlen, das Herz klopft bis zum Hals.
Und obwohl alles so unfassbar anstrengend ist, ist der Schlaf eher eine Katastrophe. Die Gedanken geben einfach keine Ruhe und das Schlimmste: Am nächsten Morgen geht alles wieder von vorne los…

Es gibt Wege aus dem Hamsterrad! Lass uns Deinen individuellen Weg finden.

Burnout-Prävention für Unternehmen

Burnout-Prävention für Unternehmen. Wie kann ich die Entstehung bei mir und in meinem Team vermeiden

Höher, schneller, weiter. Die moderne Arbeitswelt verlangt viel von uns und unseren Mitarbeitern ab. Um mit der Konkurrenz mithalten zu können, muss sich das Unternehmen ständig weiterentwickeln, auf dem neuesten Stand der Technik bleiben und am besten den anderen immer einen Schritt voraus sein. Hierfür sind eine ständige Erreichbarkeit, häufige Umstrukturierungen und Prozessoptimierungen essentiell. Doch für eine ständige Weiterentwicklung und Optimierung benötigt es Führungskräfte und Mitarbeiter, die auch die Energie haben die Schritte mitzugehen und das Unternehmen weiter voran zu bringen. Doch häufig passiert leider das Gegenteil. Durch den ständigen Stress am Arbeitsplatz (und im Privatleben) fühlen sich immer mehr Mitarbeiter ausgebrannt und kraftlos.

Was ist Stress eigentlich? Wie kann ich die Stressbelastung trotz hohem Arbeitsaufwand für alle so gering wie möglich halten? Was brauchen meine Mitarbeiter und was brauche ich, um trotz der hohen Anforderungen, psychisch gesund zu bleiben?

Gerne würde ich mit dir gemeinsam diese Fragen beantworten. Im Einzelcoaching oder Workshops für die Mitarbeiter erfährst du/ihr wie es zu einem Burnout kommt, wie du die Entstehung vermeidest und was du langfristig für eine stabile gesunde Psyche tun kannst.

Paartherapie

Paarberatung

Warum sehen andere Beziehungen so liebevoll und harmonisch aus und bei Euch fühlt es sich wie ein ständiger Kampf an? Wo sind der Spaß, die Freude und die schönen Gefühle geblieben?

Die letzten Versuche in Ruhe über eure Beziehung zu sprechen sind gescheitert. Eure Gespräche endeten jedes Mal in Streit und emotionaler Eskalation. Es sind auch immer die gleichen Themen, über die Ihr streitet. Doch langfristig ändert sich nichts.

Fühlt Ihr Euch angesprochen?

In der Paartherapie könnt ihr eure Probleme in einem neutralen, vertraulichen Rahmen offenlegen. Hierbei geht es nicht um Schuldzuweisungen oder reine Kommunikationsstrategien.
Vielmehr geht es um Eure individuellen Bedürfnisse an eure Partnerschaft. Es geht darum, dass jeder von Euch herausfindet, was seine Erwartungen an den anderen sind. Nur so lassen sich eure unterschiedlichen Erwartungen und Bedürfnisse vereinen.

Es geht um das Ziehen von Grenzen und das Entdecken von neuen Möglichkeiten und darum herauszufinden, wo die wirklichen Probleme liegen und was jeder für sich – und hierdurch auch für den anderen – tun kann, damit die Beziehung wieder gelingt.

Elterncoaching

Elterncoaching: Wie aus Euern Kindern möglichst resiliente Erwachsene werden

In den ersten Lebensjahren wird der Grundstein der psychischen Entwicklung gelegt.
Es ist wissenschaftlich nachgewiesen, dass sichere Bindungserfahrungen in den ersten Lebensjahren den größten Einfluss auf die psychische Widerstandskratt eines Menschen haben.
Die Erfahrungen, die unsere Kinder in diesen ersten Lebensjahren machen sind unfassbar wichtig – sie prägen die psychische Gesundheit ein Leben lang.
Sie hinterlassen tief festgefahrene Spuren im Gehirn, die später schwer zu durchbrechen sind.

Auch wissen wir aus der Neurowissenschaft, dass Stress in der frühen Kindheit das Stresssystem langfristig – oft ein Leben lang – negativ beeinflusst.

Basierend auf aktuellem Stand der Neurowissenschaft erfährst du, was du tun kannst, damit aus deinen Kindern möglichst psychisch gesunde Erwachsene werden.

Es wird viel um diese Fragen gehen:
Was ist wichtig im Umgang mit unseren Kindern?
Was sind sichere Bindungserfahrungen?
Was ist Stress für Kinder in den ersten Jahren?

Und:

Wie schaffe ich es als Mutter/Vater, meinem Kind genau das zu geben, was es braucht?
Wie schaffe ich es, dass sich die Fehler aus meiner Kindheit nicht wiederholen?

Burnout Junger Eltern

Burnout junger Eltern

Der Tag und die Nacht mit Neugeborenen und Kleinkindern sind so Kräfte zehrend, dass eigentlich für nichts anderes mehr Zeit und Energie bleibt.

Elternsein ist etwas unfassbar Schönes, aber auch etwas unfassbar Anstrengendes und Unplanbares. Und dann sind da noch diese vielen Erwartungen unserer Gesellschaft, mit ihren komplexen politischen, sozialen und kulturellen Normen, die sich so erdrückend anfühlen können.

Durch die veränderte Rolle als Mama und Papa haben sich auch unsere Bedürfnisse verändert.
Was brauche ich jetzt für mich? Was brauchen wir als Paar?
Existieren wir als Paar überhaupt noch, oder funktionieren wir nur noch zusammen, um alles bewältigen zu können?

Als Mama/Papa fühlen wir uns oft erschöpft, leer und auch ein bisschen einsam, obwohl man doch nie allein ist. Diese Phase sollte doch die beste Zeit des Lebens sein…

Lasst Euch von den Lasten und Erwartungen nicht erdrücken! Findet heraus, wie es gelingt, Kräfte zu mobilisieren, den Alltag zu meistern und diese neue heraufordernde Lebensphase zu genießen.

Ernährung und Psyche

Ernährung und Psyche – Du bist, was Du isst

Dieser Satz trifft tatsächlich zu. Die Ernährung hat riesigen Einfluss auf unser physisches und psychisches Wohlergehen.
Studien mit depressiven Patienten zeigen, dass eine Ernährungsumstellung (ohne jegliche weitere Therapie) bei einem Drittel der Patienten eine signifikante Verbesserung der depressiven Symptomatik erbrachte.

95 % des bekannten „Glückshormons“ Serotonin werden im Darm produziert und hier gespeichert. Damit der Körper dieses und andere wichtige Botenstoffe herstellen kann, benötigt er Stoffe, welche nur durch die Nahrung aufgenommen werden können. Stehen ihm diese wichtigen Nährstoffe nicht zur Verfügung, können nicht genug Neurotransmitter (Botenstoffe des Nervensystems) gebildet werden. Dies hat direkten negativen Einfluss auf unsere Psyche.

Aktuell wird außerdem erforsch, was für einen immensen Einfluss das Mikrobiom (Darmflora) auf unsere Psyche hat. Hier gibt es bereits faszinierende Ergebnisse. Dein Essen entscheidet über Qualität deines Mikrobioms!

Erlebe den Zusammenhang von Ernährung und Psyche. Finde heraus, was Deine persönlichen „Superfoods“ sind. Und führe Deinem Körper die Nahrung zu, die er für die Energiegewinnung und eine gesunde Psyche benötigt.

Yoga

Yoga

Es gibt kaum bessere Wege Körper und Geist zu verbinden als durch Yoga. Lerne deinen Körper besser kennen und stärke die Beziehung zu Dir selbst.

Yogische Atemtechniken helfen dir nachweislich Stress zu reduzieren, zur Ruhe zu finden und deinen Stoffwechsel zu verbessern.
Yoga ist eine der besten Methoden den Vagusnerv (Gegenspieler zum Stressnerv Sympathikus) zu stimulieren. Diese Wirkung konnte langfristig nachgewiesen werden. Unter Stress geht die Vagus-Aktivität zurück, durch Yoga kannst du hier gegensteuern und dein Stresssystem ausbremsen.
Außerdem reduziert Yoga Entzündungen verursachende Botenstoffe (proinflammatorische Zytokine) und wirkt so entzündungshemmend. Wirkungen bei Angst, Depression, Posttraumatischer Belastungsstörung, aber auch bei entzündlichen Darmerkrankungen sind wissenschaftlich belegt.

Ganz nebenbei verändern sich durch Yoga Deine Haltung, Deine Bewegungen und Dein ganzer Körper, was wiederum zu einem besseren Lebensgefühl beiträgt.

Gerne würde ich Dich mit Yoga vertraut machen und mit Dir deine persönliche Yogapraxis erarbeiten, die Du in deinen Alltag integrieren kannst.

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Über mich

2022:
Fachärztin
für Psychiatrie und Psychotherapie
2022:
Qualifikation Medical Yogalehrerin
Medical Yoga Academy, MFZ Hannover
2021:
Elternzeit
nach der Geburt meiner Zwillinge
2018 - 2020:
Assistenzärztin
für Psychiatrie und Psychotherapie am Universitätsklinikum Erlangen (Stationen: Stationsärztin Privatstation, Tagesklinik, Ambulanz)
2016 - 2018:
Assistenzärztin
für Psychiatrie und Psychotherapie an der Frankenalb Klinik Engelthal (Stationen: Akutpsychiatrie und Allgemeinpsychiatrie)
2009 - 2015:
Studium der Humanmedizin
an der Friedrich-Alexander Universität Erlangen-Nürnberg
2008:
Abitur
am humanistischen Melanchthon Gymnasium in Nürnberg

Dr. Julie-Marie Nickel

Fachärztin für Psychiatrie und Psychotherapie

Mental Health Coach
Medical Yogalehrerin
Zwillingsmama

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Aufgrund von Mutterschutz und Elternzeit biete ich leider gerade keine Erstgespräche an.

Gerne kannst du dich dennoch über das Kontaktformular oder WhatsApp mit mir in Verbindung setzen.

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FAQ

Kann ich als Kassenpatient(in) zu dir kommen?

Jeder ist bei mir herzlich willkommen. Allerdings arbeite ich als Coach und Beraterin und nicht als Ärztin. Somit trägst du die Kosten leider selbst und kannst sie weder als Privat- noch Kassenpatient(in) über die Krankenkasse abrechnen.

Was erwartet mich in einem Erstgespräch?

Das Erstgespräch soll einfach ein kurzes Kennenlernen sein. Du kannst mir dein Anliegen schildern. Wenn du magst erzähle ich dir kurz etwas über mich. Danach können wir beide entscheiden, ob wir einen Termin für ein Coaching vereinbaren wollen.

Kannst du mir Medikamente verschreiben?

Nein. Ich bin zwar Fachärztin für Psychiatrie und Psychotherapie, aber da ich nicht als Ärztin arbeite, kann ich dir keine Medikamente verschreiben.

Wie läuft eine Sitzung / Coaching in deinen Räumen ab?

Die Abläufe der Sitzungen entscheidest größtenteils du! Wir sehen uns gemeinsam deine Anliegen an, priorisieren und versuchen gemeinsam Ursache und Lösungen für deine Probleme zu finden.

Kontakt

info@jmn-mentalhealth.de

WhatsApp: +49 170 5521028

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orientiert an Deinen Bedürfnissen

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Ich bin für Dich da

Über mich

2022:

Fachärztin

2022:

Qualifikation Medical Yogalehrerin

2021:

Elternzeit

2018 - 2020:

Assistenzärztin

2016 - 2018:

Assistenzärztin

2009 - 2015:

Studium der Humanmedizin

2008:

Abitur

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